Küllap oled kuulnud lauset – “Me oleme see, mida me sööme”. See lihtne tõde on palju sügavam, kui esialgu võib tunduda, eriti kui vaatame oma südame tervist. Toitumisvalikud mängivad olulist rolli meie üldise tervise ja eriti südame tervise kujundamisel. Tervislik toitumine ei tähenda tingimata ranget dieeti, vaid olulist tasakaalu ja mõõdukust.

Südamesõbralik toitumine

Tervislik toitumine tähendab erinevate toitainete pakkumist meie kehale vajaliku energia saamiseks. Südame tervise seisukohalt on väga oluline tarbida küllaldaselt puu- ja juurvilju, teraviljatooteid, oomega-3-rasvhappeid sisaldavaid kala ja vähendada transrasvade, küllastunud rasvade ja soola tarbimist.

Omadused, mis teevad toidu südamele head, hõlmavad madala rasva-, soola- ja suhkrusisaldust, samuti kiudainete, oomega-3 rasvhapete ja antioksüdantide olemasolu. Näiteid sellistest toitudest on kala, pähklid, seemned, rohelised lehtköögiviljad, marjad ja muud puuviljad.

Toitumisvalikud määravad tervise

Südame-veresoonkonna haigused on maailmas peamine surmapõhjus ning paljude selliste haiguste ennetamine ja kontroll on suuresti seotud tervisliku toitumise ja eluviisiga. Kui tahame hoida oma südant tervena, peame pöörama rohkem tähelepanu meie toidulaualt leitavatele toitudele.

Kokkuvõtteks

Ükskõik, mis on sinu vanus või elustiil, on sinus endas võim, et teha toiduvalikuid mis toetavad sinu südame tervist. Selleks pole vaja teha drastilisi muutusi, väikesed sammud nagu soolase ja suhkrurohke toidu vähendamine või rohkemate puu- ja juurviljade söömine võivad teha suuri muutusi sinu tervises. Tervislik toitumine on investeering – otsus, mis võib sind ja sinu südant kaitsta. Ära oota homset, alusta juba täna!