Jalutamine on kõige loomulikum liikumisviis. Seda on lihtne alustada, see ei nõua erivarustust ega erilisi oskusi ning ei põhjusta liigestele ülemäärast stressi. Täna räägime, miks tasub vahetada autoga sõitmine või ühistranspordi kasutamine jalutuskäigu vastu.

Tõhus treening

Jalutamine pole mitte ainult meeldiv ajaviide, vaid ka suurepärane kardiotreening, mis treenib südant ja veresoonkonda, parandab üldist füüsilist vastupidavust, tugevdab lihaseid ja luustikku. Regulaarselt kõndides saate hõlpsasti kaotada ülekaalu ja vältida rasvumist, mis on paljude terviseprobleemide, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste põhjustajaks.

Stressi leevendamine

Jalutamine aitab kaasa ka emotsionaalsele heaolule. See on võimas stressi leevendaja, aidates meil end rahuneda, vähendades pingeid, võitlemaks ülemõtlemise ja unetuse vastu. Samuti parandab järjepidev jalutuskäik meie mälu ja parandab keskendumisvõimet.

Ühenduses loodusega

Tänapäeva kiire elutempo juures on paljudel meist aega pühendada loodusele väga vähe. Jalutades saame nautida vaikust, rahu ja looduse ilu, mis toidab meie hinge ja laeb meid uue energia ja positiivsega.

Kokkuvõtteks

Kõik need eelised muudavad jalutuskäigu suurepäraseks valikuks igapäevaseks liikumiseks. Alustage väikeste sammudega – näiteks 15-minutilise jalutuskäiguga – ja suurendage sealt edasi. Lihtne reegel on see – kõndige vähemalt 30 minutit päevas. Muidugi, alati konsulteerige enne uue treeningrežiimi alustamist oma arstiga. Aga kui olete saanud rohelise tule, siis pange jalanõud jalga ja alustage oma teekonda tervise ja heaolu poole.